10가지 방법으로 스트레스를 해소하는 법1.아침에 15분만 일찍 일어나라 (여유있는 하루가 시작된다).
시간 관리의 포인트는 아침이다.
우선 아이들과 같이 일어나고, 여유있게 출근할 수 있다면 '자명종' 시계부터 없애라.
2.차근차근 일을 처리하라.
벼락치기 공부로 성공한 사람은 한사람도 없다.
평소에 차곡차곡 일을 해치우라.
3.일주일 식단을 짜서 요리하라.
최고의 영양식은 자신이 직접 만들어 먹는 것이다.
4.5분 더 일찍 일어나라.
자녀와 함께 하는 시간을 늘리라.
5.아침에 신문을 보아라.
그리고 당신만의 공간을 꾸며보라.
6.음악을 들어라.
마음이 평온해지며 업무능력이 향상된다.
7.웃어라.
웃음은 분위기를 좌우한다.
8.오늘 일을 내일로 미루지 말라.
9.잠자리 정리 정돈을 하라.
10.때로는 자기 전에 기도를 드려라.
---------------------------------------------- 스트레스 해소법 10가지 방법 1.운동(유산소운동)을 하라.
유산소운동은 긴장을 풀어주고 정신적 안정감을 가져다준다.
2.스트레스를 받기보다는 차라리 몸을 움직여 기분전환을 시도하라.
3.간단한 음식을 먹으라.
당분은 뇌에서 신경전달물질인 세로토닌 분비를 활성화시킨다.
우울하고 짜증날 때 단것이 생각나는 이유가 여기에 있다.
4.비타민C를 섭취하라.
스트레스가 심하면 비타민B군과 비타민C 같은 항산화영양소의 혈중 농도가 저하된다.
5.잠을 푹 자라.
수면부족은 낮 동안 긴장된 신체를 이완시키고 신진대사를 원활하게 해 정신적인 피로회복에 큰 도움을 준다.
6.규칙적인 생활습관을 유지하라.
특히 저녁 취침시간, 식사의 질, 목욕 등 나에게만 의미가 있는 시간을 매일 가져본다.
7.명상을 통해 마음을 가라앉히고 스트레스를 극복해 보라.
8.가벼운 산책이나 조깅을 즐겨라.
9.취미생활을 개발하라.
취향에 맞는 한 두 가지 활동을 꾸준히 지속하면 마음에 평정을 찾는다.
10.배우자나 친구를 만나 수다를 떨면서 스트레스를 해소하라.
-------------------------------------------- [스트레스 이기는 82가지 방법] 1.사랑 때문에 힘든 일이 생길 때는 돼지를 죽이거나 토막내어 팔아 보라.
마을 하나쯤은 거뜬히 해결할 수 있으리라.
2.인간관계에서 피할수 없는 다툼이라면 손윗어른 들의 중재에 맡겨 보라.
그래야 쉽게 풀릴 듯 하다.
3.만약 당신의 파트너가 위기에 처해 있다면 그를 위해 목숨이라도 걸겠다는 생각을 품고서 껴안아 보라.
그때서야 비로소 당신은 진정한 사랑이 무엇인지 깨달을 수 있으리라.
4.누군가를 미워하고 증오하여 내뱉는 말은 상대방의 귀에까지 들어가 세상엔 수많은 미움들이 존재한다는 사실을 일깨울 뿐이다.
5.어떤 상황에서든 누구를 탓하기보다 스스로를 먼저 돌아보도록 노력하라.
6."세상엔 너 혼자뿐이야" 라는 거짓말을 내 뱉으면서 상대방을 외롭게 하지 마라.
7.사랑한다면 그 사람에게 절대로 많은 것을 바라지 않는 것이 좋다.
그저 아낌없이 주는 연습을 하자.
8.혹시라도 헤어진 연인을 다시 만난다면 꼭 서로의 행복을 빌어주자.
그리고 헤어졌다고 해도 절대 포기하지 말자.