10가지 생활 습관으로 건강한 일상을 만들어보세요! 1.음식은 10번이라도 씹고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다.
고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.
2.매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다.
공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리쓰는 습관을 들인다.
일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가 녹이 스는 것을 막을 수 있다.
3.아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다.
기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 기분을 맑게 한다.
침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다.
4..
매일 15분 씩 낮잠을 자라 피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다.
눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기.
억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다.
15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
5..
아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라 현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다.
아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장부터 하고 보자.
아침에 볼일 볼 때 도중에 변기가 막혀 당황할 때가 많다.
이럴 때는 미리미리 배를 살살 문지르며 마사지한다.
이것만은 지키세요!! 6.천천히 밥먹는 속도를 높인다.
왜 빨리 먹을까? 뇌에서 포만감의 신호가 오면 젓가락을 놓거나 자기 손까지 씻으려 해서 칼로리를 태워야 할 필요가 없으므로 굳이 밥그릇을 비우지 않아도 된다.
7.한 번에 오래 앉아 있지 않는다.
오랫동안 책상에 앉아 일하면 배와 다리가 무거워지는 등 신체의 노곤함이 가중된다.
점심 시간은 무려 12시간이나 되므로 이 시간만큼은 꼼짝않고 공부에 몰두하도록 한다.
8.의자 안쪽에서 엉덩이를 만진다.
그러면 골반이 벌어지게 된다.
9.집에 들어오자마자 바로 텔레비전을 켠다.
그냥 텔레비전보다는 소리나 음악을 듣는 편이 훨씬 낫다.
집안일도 해야하고 다른 일도 해야하지만 하루 중 대부분의 시간을 텔레비전 시청에 할애한다면 최고 100%의 효과를 얻을 수 있다.
10.사람들과 대화를 하라.
의외로 집안 식구들이 화목하게 지내는 경우가 많다.
TV시청보다 직접 이야기를 나누는 게 효과적이다.
단, 귀찮더라도 서로의 얘기에 귀기울여라.
[커피 한잔] 커피 한잔 드시면서 즐겁고 행복한 날 되십시오.^^* < 건/강/상/식 > *◐*【 내 몸을 살리는 효소의 '힘' 】*◑* 아무리 좋은 것을 먹어도 내 몸에 흡수되지 않는다면 아무 소용이 없다.
남들이 좋다고 하는 건강식품 이것저것 다 사봤는데도 별로 효과 못 본 사람도 수두룩하다.