전방십자인대 솔루션, 최신 트렌드와 팁을 알아보자! 안녕하세요.
오늘은 스포츠 손상 중에서도 무릎에 가장 큰 영향을 미치는 전방 십자인대에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
운동선수들에게 있어서 부상이란 피할 수 없고 반드시 발생한다고 해도 과언이 아닌데요.
그렇기 때문에 항상 주의하고 예방해야 하며 또 치료가 필요한 경우라면 빠르게 대처할 줄 알아야 한다고 생각합니다.
특히나 축구 선수들이 많이 다치는데 그 이유는 바로 '축구화'때문입니다.
축구화의 스터드(뽕)의 각도가 높아 발목이나 발 뒤꿈치가 지면과 닿지 않도록 되어있습니다.
그래서 발이 땅에 잘 붙어야만 좋은 플레이를 할 수가 있는데요.
하지만 이 부분으로 인해 많은 분들의 아킬레스건염 및 족저근막염 등 다양한 질환이 생기기도 한답니다.
저 역시도 마찬가지로 오래전부터 아킬레스건과 발바닥 통증이 심했지만 참고 참다가 결국 병원까지 가게 된 케이스인데요.
지금 와서 보니 왜 그렇게 방치했는지 후회스럽더라고요..ᅲᅮ 여러분들은 그러시지 마시라고 제 경험을 토대로 포스팅해봅니다!!ᄒᄒ 그럼 본론으로 들어가서 전방십자인대의 역할과 증상 그리고 치료법에 대해서 자세히 살펴보겠습니다~^^ 1.전방십자인대가 무엇인가요? 먼저 전방십자인대란 말 그대로 인체의 앞 쪽에 위치하여 다리뼈인 대퇴골과 정강이 뼈를 이어주는 힘줄이라고 보시면 됩니다.
쉽게 설명드리자면 우리 몸의 체중 부하 시 지탱해 주는 중요한 구조물이라 볼 수 있죠.
이러한 구조물의 파열 또는 탈구 시에는 심한 통증이 동반되거나 심할 경우 관절 내 출혈이 생길 수도 있으며 심하면 신경손상으로 인한 감각이상 등의 후유증이 남을 수 있답니다.
2.전방십자인대 파열의 원인은? 앞서 말씀드렸듯이 전방십자인대는 인체에서 매우 중요한 부위이기 때문에 한번 파열된 후 자연적 치유가 어렵다고 알려져 있어요.
또한 회복 속도도 상당히 느리기에 수술적인 방법으로 해결하시길 권해드립니다.
3.전방십자인대 파열의 증상은? 우선 대표적인 증상으로는 '뚝' 소리와 함께 극심한 고통이 수반됩니다.
만약 평소에도 이런 느낌을 받으셨다면 이미 상당부분 진행됐다는 뜻이니 빠른 시일 내로 정형외과 전문의와의 상담을 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.
4.전방십자인대 파열의 치료법은? 사실상 대부분의 사람들이 수술 없이 보존치료만으로 충분히 개선될 가능성이 크다고 보고 있으나 그래도 확실한 효과를 기대하기 위해서는 수술적인 요법이 불가피한데요.
보통 후방십자인대나 내측인대 재건술 등이 시행된다고 해요.
5.전방십자인대 파열의 예방법은? 아무래도 전방십자인대파열 같은 경우엔 일상생활 속에서 자주 일어나는 일이다 보니까 평상시에 관리를 해주셔야 합니다.
예를 들어 무리해서 걷는다거나 계단 오르내리기와 같이 하중이 실리는 행동은 자제해 주시고요.
스트레칭을 꾸준히 하여 근육의 긴장을 풀어주시기 바라요.
6.전방십자인대 파열의 재활 과정은? 일단 초기의 급성기가 지나면 안정기로 접어들면서 서서히 근력 강화운동을 시작하게 된답니다.
이때는 주로 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이근육을 단련시키는 것이 도움이 된다고 해요.
이후에는 점차 강도를 높여나가야 하는데요.
처음에는 10초 정도 버티는 동작부터 시작하여 차츰 시간을 늘려주시면 돼요.
7.전방십자인대 파열의 재활 기간은? 통상적으로 약 8주간 집중재활 프로그램을 실시하면 정상적인 보행훈련이 가능해지고 기능회복 훈련을 병행한다면 완전한 복귀가 가능해집니다.
물론 환자분의 상태에 따라 다르긴 하나 평균적으론 대략 12개월 내외로 소요된다는 점 알아두셨으면 좋겠어요.
8.전방십자인대 파열의 후유증은? 전방십자인대파열의 주요 합병증으로는 불안정증, 비골신경마비, 연골연화증, 퇴행성관절염 등이 있으니 꼭 유념해 주세요.
9.전방십자인대 파열의 재발 방지법은? 우선 꾸준한 운동이 필수랍니다.
하루 30분 이상씩 규칙적인 유산소 운동을 하시는 게 바람직해요.
단 너무 과한 운동은 오히려 독이 될 수 있으므로 적당량의 운동량을 유지해 주시는 걸 추천드려요.
10.전방십자인대 파열의 예방법은? 앞서 언급 드렸다시피 과도한 운동은 절대 금물이에요.
대신 가벼운 조깅이나 수영, 자전거 타기 등과 같은 운동을 권장 드리는데요.