월계수잎 효능으로 알아보는 신기한 팁! 월계수 잎은 어디에 좋을까? 안녕하세요.
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내고 계신가요? 저는 요즘 날씨가 너무 더워서 그런지 몸이 축축 쳐지는 것 같아요..ᅲ_ᅮ 이럴 때 일수록 더 잘 먹어야 한다고 하는데, 사실상 입맛도 없어서 뭘 해먹기도 귀찮네요...ᄒᄉᄒ 그래서 그냥 간단하게 집에서 만들어 먹을 수 있는 음식들로만 식사를 해결하고 있는데요~ 그 중 하나인 '닭가슴살 샐러드' 입니다!! 닭가슴살이 칼로리가 높다고 생각하시는 분들이 많은데, 의외로 100g당 약 70kcal 정도 밖에 되지 않는다고 해요~~ 게다가 단백질 함량까지 풍부해서 포만감까지 느낄 수가 있죠 ᄏᄆᄏ 그리고 다이어트 할 때 빠질 수 없는 채소들과 함께 섭취하면 더욱 효과적이라고 합니다!!! 그럼 지금부터 제가 왜 이렇게 추천드리는지 자세히 설명해드릴게요 ^_^* 먼저 이 식단의 가장 큰 장점은 바로 맛입니다!!!! 솔직히 맛없으면 손이 안 가잖아요 ᅲ슈 근데 이건 진짜 맛있어요....♥ 정말 강추합니다 bb 재료: 양상추 1통(150g), 적채 2/3개(100g) 방울토마토 5알(20g), 오이 반 개(50g), 양파 작은 거 한 개 (30g), 파프리카 색깔별로 조금씩(10g), 어린잎채소 적당량 드레싱 소스 - 올리브오일 3Ts+식초 4Ts + 설탕 2Ts + 소금 0.5ts + 후추 약간 *저는 개인적으로 발사믹드레싱보다 오리엔탈드레싱이 훨씬 맛있었습니다 :D 만드는 방법 01 우선 야채와 과일 등 모든 재료들을 깨끗이 씻어주신 후 물기를 제거해줍니다! 02 다음 준비된 재료들을 적당한 크기로 썰어주세요~ 03 달궈진 팬 위에 오일을 두르시고 다진 마늘을 넣으신 뒤 볶아주세요~ 04 어느정도 익어가면 손질했던 야채들을 모두 넣으시고 센 불에서 빠르게 휘리릭 볶아줍니다! 05 마지막으로 드레싱소스를 뿌려주신 뒤 골고루 섞이게 버무려주시면 완성됩니다 :) 이제 본격적인 레시피 소개할게요! <재료> 1.닭가슴살 150g 2.어린잎채소 50g 3.토마토 30g 4.사과 반쪽 5.당근 10g 6.바나나 20g 7.딸기 15g 8.양배추 40g 9.깻잎 5장 10.견과류 10g 11.플레인 요거트 80g 12.꿀 또는 올리고당 10g 13.올리브유 4T 14.식초 4Ts 15.레몬즙 1t 16.후추 톡톡 17.바질가루 1t 18.파슬리 가루 1t 19.아몬드 슬라이스 20.우유 200ml 21.계란 노른자 1개 22.소금 0.5ts 23.밀가루 2T 24.베이킹소다 1/2 t 25.물 60mL 26.전분물 1T 27.감자전분 1T 28.생크림 1컵 29.마요네즈 4T 30.
머스터드소스 2T 31.핫칠리소스 1T 32.케첩 1T 33.간장 1t 34.고추장아찌 국물 35.참기름 1t 36.깨 1t 37.연겨자 1/4 T 38.고춧가루 1/8t 39.청양고추 1개 40.
홍피망 1/6개 41.새송이버섯 1개 42.양송이 버섯 3개 43.표고버섯 1개 44.팽이버섯 45.느타리버섯 46.브로콜리 47.아스파라거스 48.아보카도 49.호두 50.
건크랜베리 51.블루베리 52.시리얼 53.코코넛워터 54.오렌지주스 55.탄산수 56.얼음 57.에스프레소 샷 추가 58.아이스크림 59.초코시럽 60.