셀룰라이트 해결하기! 효과적인 팁과 비밀 노하우를 공개합니다.
안녕하세요~^^ 오늘은 셀룰라이트에 대해 알아보려고 해요.
셀룰라이트는 지방이 많고 수분이 적어서 생기는 울퉁불퉁한 살을 말해요.
우리 몸의 피하지방층에서 발생하며, 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로 허벅지나 엉덩이, 복부 등에 주로 많이 생겨요.
셀룰라이트가 생기면 피부 탄력이 떨어지면서 울퉁불퉁해 보이기도 하고, 셀룰라이트로 인해 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁해지거나 움푹 파이게 되어 외관상 보기 좋지 않아요.
또한 셀룰라이트는 혈액순환이나 림프 순환이 잘 안되서 노폐물 배출도 어려워져 부종이 생길 수 있어요.
그래서 셀룰라이트가 생기지 않도록 예방하고 관리하는 것이 중요한데요.
그럼 지금부터 셀룰라이트 해결 방법에 대해 알아볼까요? 1.운동하기 운동하면 신진대사가 활발해져 체내 노폐물 제거와 함께 근육량 증가에도 도움이 돼요.
특히 유산소운동은 체지방 감소에 큰 효과가 있는데요.
걷기나 달리기 같은 유산소운동은 심장박동수가 빨라지고, 혈관 속에 정체된 콜레스테롤을 태워 없애주는 역할을 해줘요.
또 운동을 통해 에너지를 소비하면 기초대사량도 높아져서 다이어트에도 도움이 된답니다.
2.식습관 개선하기 음식 섭취 시 과식은 금물!! 과식을 하면 소화기관에 무리를 주게 되고, 이로 인해 체내 노폐물이 쌓이게 돼요.
이 노폐물들이 체내에 오래 머물수록 셀룰라이트가 더 쉽게 만들어지므로 주의해야 해요.
3.충분한 수면 취하기 잠을 자는 동안에는 성장 호르몬이 분비돼요.
성장 호르몬은 단백질 합성을 촉진시켜 손상된 조직을 재생시키는데 도움을 줘요.
따라서 숙면을 취해주면 손상된 세포조직이 복구돼 셀룰라이트 생성을 막아준답니다.
4.스트레칭 자주하기 평소에 틈틈이 스트레칭을 해주면 혈액순환이 원활해져서 셀룰라이트 예방에 도움이 돼요.
5.마사지 받기 손이나 간단한 도구를 이용해 셀룰라이트 부위를 자극해주면 뭉친 근육이 풀리면서 혈액순환이 원활해진답니다.