콜라비 효능 총정리! 다이어트에 좋은 과일, 칼로리 낮고 포만감 높아...
'콜라비'는 양배추를 뜻하는 독일어에서 유래된 이름으로, 콜라비라는 이름이 붙게 된 이유는 콜라비와 같은 양배추과 채소가 유럽에서 처음 재배되었기 때문이다.
콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로, 당도가 매우 높고 아삭아삭한 식감을 자랑한다.
또한 비타민C가 풍부해 피부미용에도 효과적이며, 식이섬유도 많아 포만감이 높다.
특히 콜라비에 들어있는 글루코시놀레이트 성분은 항암작용을 하는데 도움을 주며, 칼슘 흡수를 돕는다.
콜라비의 효능 1.다이어트에 좋은 음식 콜라비는 100g당 27kcal로 열량이 낮으며, 수분함량이 90%이상으로 포만감이 높은 편이다.
또한 식이섬유가 풍부하여 변비예방 및 체중감량에 도움을 준다.
2.면역력 강화 콜라비는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 준다.
3.눈 건강 콜라비는 루테인 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력 향상에 도움을 준다.
4.뼈 건강 콜라비는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이들의 골격 형성에 도움을 주고 골다공증 예방에 좋다.
5.혈관질환 예방 콜라비는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환 예방에 도움을 준다.
6.피부 미용 콜라비는 비타민C가 풍부하여 피부미용에 도움을 준다.
7.빈혈 개선 콜라비는 철분이 풍부하여 빈혈개선에 도움을 준다.
8.변비 개선 콜라비는 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비 개선에 도움을 준다.
9.소화 촉진 콜라비는 식이섬유가 풍부하여 소화촉진에 도움을 준다.
10.노화 방지 콜라비는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화방지에 도움을 준다.
11.항암효과 콜라비는 글루코시놀레이트 성분이 풍부하여 암 예방에 도움을 준다.
12.요로결석 예방 콜라비는 옥살산 성분이 풍부하여 결석 예방에 도움을 준다.
13.당뇨 예방 콜라비는 당분이 적고 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치 조절에 도움을 준다.
14.임산부에게 좋은 음식 콜라비는 엽산이 풍부하여 태아의 기형을 예방하고, 임산부의 빈혈을 예방해준다.
15.성장발육 콜라비는 칼슘이 풍부하여 성장기 아이들에게 도움을 준다.
16.다이어트 콜라비는 100g당 30~40kcal 정도로 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 준다.
17.피로회복 콜라비는 비타민C가 풍부하여 신진대사를 원활하게 해주고 피로회복에 도움을 준다.
18.다이어트 콜라비는 100g당 27kcal로 열량이 낮고, 수분함량이 90%이상으로 포만감이 높은 편이다.
19.피부미용 콜라비는 비타민C가 풍부하여 피부미용에 도움을 준다.
20.빈혈 콜라비는 철분이 풍부하여 빈혈개선에 도움을 준다.
21.변비 콜라비는 식이섬유가 풍부하여 변비개선에 도움을 준다.
22.뼈 건강 콜라비는 칼슘이 풍부하여 골밀도를 높여주고 골다공증 예방에 도움을 준다.