갱년기의 원인과 극복방법갱년기에 좋은 음식 여성들은 사춘기 때부터 시작하여 갱년기때에 폐경을 맞게 되는 등 신체적으로 큰 변화를 겪게 됩니다.
또한 사회의 급속한 발전으로 인하여 생활이 편리해지고, 식생활도 서구화되면서 예전보다 많은 질병에 노출됩니다.
그 중에서도 가장 대표적인 것이 바로 '골다공증'입니다.
골다공증이란 뼈가 약해져서 쉽게 골절하거나 부러지는 상태를 말합니다.
특히 여성분들의 경우 폐경기 이후에 이러한 골다공증이 많이 발생하고 있습니다.
50대 이상의 여성분들이라면 모두들 골밀도 검사를 해보시는 것이 좋겠습니다.
골다공증의 원인은 무엇일까요? 1) 폐경: 에스트로겐 결핍 2) 난소제거 수술 3) 고령 4) 칼슘 및 비타민 D 부족 5) 유전적 요인 6) 방사선 7) 과음 8) 흡연 9) 과다한 커피섭취 10) 운동부족 11) 스트레스 12) 갑상선 질환 13) 스테로이드 약물 복용 14) 소화기 장애 15) 신장질환 16) 자궁암 또는 유방암 17) 기타 다른 질환 갱년기와 관련된 증상 안면홍조(얼굴이 화끈거림), 발한, 심계항진, 피로감, 불안, 기억력 감퇴, 우울증, 수면장애 등이 나타나며 호르몬 분비 감소로 인한 비만, 근육통 등의 증상이 동반된다.
골다공증 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 1) 하루 30~40분 정도 햇볕을 쬐어 준다.
2) 규칙적인 운동을 한다.
(스트레칭, 걷기운동, 계단 오르기, 조깅, 에어로빅, 댄스 등) 3) 짠음식이나 인스턴트 식품을 피하도록 하고 술과 담배를 삼간다.
4) 평소 관절 건강관리를 위해 꾸준히 노력한다.