10가지 방법으로 일상에서 스트레스를 해소하는 법을 소개한다.
1.사랑의 호르몬, '옥시토신'을 깨워라 - 많이 안아주고 / 수다를 떨어라 / 스킨십을 즐겨라 옥시토신이 분비되면 스트레스가 사라진다.
2.최고의 항암식품, 콩을 가까이 하라 - 콩밥 / 된장국 / 청국장 / 두부 / 두유 등 콩이 든 음식은 항암효과가 뛰어나다.
3.남성 호르몬도 좋다 - 남성호르몬은 혈관을 확장시키는 역할을 하고, 남성호르몬도 여성호르몬처럼 작용한다.
4.스트레스에 좋은 비타민C를 챙겨먹어라 - 비타민C는 스트레스와 관련된 호르몬을 조절한다.
5.천연비타민을 먹어라 - 천연비타민은 몸에 흡수되면서 활성산소를 제거해주는 효과가 있다.
6.스트레스 풀기에는 반신욕이나 목욕이 최고다 - 스트레스로 인해 긴장이 고조될 때 따뜻한 물에 들어가 몸을 이완시키면 스트레스가 풀린다.
7.명상을 자주하라 - 명상을 하면 스트레스가 줄어들고 혈압이 떨어진다.
8.자신만의 스트레스 푸는 방법을 찾아라 - 운동, 취미생활, 대화, 명상 등 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아야 한다.
9.근육이완요법을 배워라 - 요가나 태극권 등 몸의 균형을 잡아주는 운동을 하면 스트레스를 해소할 수 있다.