매일 하는 3가지 습관으로 더 건강하고 행복한 삶의 시작! 안녕하세요.
매일 기록을 남기고 있는 긍정제니입니다 :) 오늘은 제가 요즘 실천 중인 생활습관에 대해 이야기해보려고 해요~ 저도 처음엔 그냥 하루를 보내면서 내 몸이 어떻게 변하는지, 어떤 변화들이 생기게 되었나? 이런 것들만 궁금했었는데요..
지금 생각하면 참 어리석죠 ᄒᄒ;; 그래서 이 책에서 말했던 내용처럼 '건강'과 관련된 정보와 지식을 얻기 위해 노력했어요!! 그러다 보니 자연스럽게 관심사가 바뀌더라고요^^; 그전까지는 다이어트였는데 이제는 운동뿐 아니라 식습관 개선에도 신경 쓰려고요~~ 그럼 저의 일상 속 작은 변화부터 소개할게요 ^^ 1) 아침식사하기 (아침밥 먹으면 좋아요!!!) 2) 물 마시기(물 마시면 살 빠져요!!!!) 3) 영양제 챙겨먹기 4) 스트레칭 5분 이상씩 꾸준히 해주기 6) 계단 이용하기 7) 잠자기 전 족욕 8) 자기 직전 팔굽혀펴기 9) 유산균 섭취 10) 비타민D 합성 11) 반신욕 12) 명상 13) 일기쓰기 14) 독서 15) 걷기 16) 근력운동 17) 식단관리 18) 체중계 19) 홈트 20) 블로그 21) 유튜브 22) 영어공부 23) 중국어 공부 24) 기타 등등...
이렇게 적어보니까 정말 많네요 ᅲᅮ 그래도 하나하나 다 지키려 하다 보니 벌써 이만큼이나 했어요!! 여러분들에게 도움되길 바라며 공유합니다 ♡♡♡ <1> 아침밥 꼭 드세요! - 밥심으로 사는 한국인인데 안 드시나요?? 우리나라 사람들의 주식인 쌀로 만든 음식 중 하나인데요.
탄수화물 덩어리잖아요?! 그런데 왜 굳이 밥을 안드셔야 할까요??? 바로 뇌 활동 때문이라고 합니다.
두뇌활동을 위해서라도 반드시 필요해요!! 그리고 또 다른 이유 한 가지는 소화기관에 부담을 덜어준다는 점이에요.
위액 분비량이 줄어들어서 과식 예방 효과도 볼 수 있다고 하고요.
또한 포만감 유지 시간이 길어져서 폭식예방 및 식사시간 단축효과도 기대할 수 있답니다.
특히 성장기 어린 자녀를 두신 분들께 추천드려요!! 아이들 성장발육 촉진시키는데도 큰 역할을 한답니다.
저희 집 첫째 아들램이가 키 크려면 잘 먹이라고 해서 열심히 먹였더니 많이 컸거든요 ᄏᄏᄏᄏ 근데 아직 둘째 딸래미한테는 못 미치지만....;;; 어쨌든 중요하니 꼭꼭꼭 드셔주세용 >< <2> 물 자주 마셔 주세요! - 수분섭취는 기본 중의 기본이지 않을까요? 체내 노폐물 배출시켜 주고 신진대사 원활하도록 도와줘요.
피부미용에도 탁월해서 노화방지에도 아주아주 좋습니다.
게다가 변비 해소에도 최고예요!! 화장실 가기가 힘들다면 무조건 물 한잔이라도 마셔야 한다는 거 아시쥬???? 물 대신 커피 같은 음료수도 괜찮긴 한데 이뇨작용이 강해서 오히려 탈수현상 올 수도 있으니 주의하시구요.
되도록 생수병 들고 다니며 수시로 마셔주시거나 보리차 등 차 종류 마셔도 된답니다.
단 카페인 들어간 건 피하시고 너무 차가운 냉수보단 미지근한 온수가 낫겠지요? 찬물 마실 때 배탈 나기도 쉽대요.
그러니까 따뜻한 미온수로 천천히 조금씩 나눠마시자구용 ^-^/ <3> 영양제 챙겨드셔용! - 현대인 필수영양제 종합비타민 + 오메가3+ 루테인+ 밀크씨슬 조합 강추 드려요!! 이건 진짜 강력추천드리는 제품이라 따로 포스팅 예정이니 참고 부탁드립니다.