효과적인 저혈압 증상 관리 방법은? 안녕하세요.
여러분들의 건강을 책임지고 있는 365MC입니다! 오늘은 많은 분들이 겪고 계시지만, 제대로 알지 못해 방치하고 계신 저혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
혈압이 정상보다 낮아지면 뇌나 심장으로 가는 혈액량이 줄어들어 현기증이나 두통, 무기력감 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요.
특히 고혈압과 달리 특별한 자각증상이 없기 때문에 평소 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있답니다.
그렇다면 지금부터 자세히 알아볼까요? 1.저혈압의 원인 및 증상 먼저 저혈압이란 우리 몸에서 필요로 하는 만큼의 피를 공급받지 못하여 조직 내 체액 부족 상태가 되면서 발생하게 됩니다.
일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하의 경우를 말합니다.
2.저혈압 자가진단법 다음 중 해당되는 사항이 몇 가지인지 체크해보세요.
- 앉았다 일어날 때 어지럼증이 느껴진다.
- 머리가 어지럽거나 빈혈기가 있다.
- 가슴 두근거림이 심하며 숨쉬기가 곤란해진다.
- 손발이 저리거나 붓는다.
- 잠잘 때 다리 쪽으로 뻗히는 자세를 취한다.
- 술 취한 것처럼 정신이 몽롱해지곤 한다.
- 현기증이 자주 난다.
- 피부가 차고 건조하며 눈꺼풀이 푸석푸석하다.
3.저혈압 예방법 앞서 말씀드린 바와 같이 저혈압은 별다른 자각증세가 나타나지 않기 때문에 대부분 대수롭지 않게 생각하시는 경향이 큽니다.
하지만 지속될 경우 심근경색, 심부전 등의 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서 평소 꾸준한 운동과 식습관 조절을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요한데요.
또한 충분한 수면과 규칙적인 식사, 가벼운 유산소운동 등이 도움됩니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
4.저혈압 치료법 저혈압 환자들에게 가장 좋은 치료방법은 바로 안정인데요.
휴식을 취하면서 천천히 움직이시고 물을 많이 마시는 게 좋으며, 카페인 음료 섭취는 자제하셔야 한답니다.
또한 적당량의 염분섭취 역시 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랄게요.
5.저혈압에 좋은 음식 마늘 마늘 특유의 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 도와주고 신진대사를 촉진시키는 작용을 하여 피로회복에 효과적입니다.
양파 양파의 퀘르세틴 성분은 모세혈관을 강화하고 동맥경화를 방지하는데 탁월하기 때문에 꾸준히 드신다면 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐 아니라 혈전이 생기는 걸 막아줍니다.
